Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen peliin alkaa 15.11.2017 ja päättyy 15.12.2017.

Peliin valinta tapahtuu ensisijaisesti motivaation perusteella, painottaen liikuntatavoitteita. Täytä lomake rauhassa ja huolella.

Tee myös alla selitetty lähtötasotesti ennen ilmoittautumistasi. Se osaltaan vaikuttaa siihen, mihin treeniryhmään sijoitamme sinut.

Tiedämme, että jotkut säikähtävät ajatustakin testistä, mutta sen tarkoitus ei ole karsia ketään pois, vaan ainoastaan kerätä tietoa josta on pelinjohdolle apua pelin suunnittelua varten. Testin tulokset eivät vaikuta pelaajavalintoihin.

 

Lähtötasotesti ja miksi teetämme sellaisen? 

Ensimmäisen pelin ilmoittautumislomakkeessa oli kohta, jossa pelaaja sai arvioida oman kuntotasonsa väliltä 1-5. Havaitsimme, että esimerkiksi tasolla 3 oli silti yllättävän paljon erilaisuutta kuntotasoissa. Tämän asian valossa kokeilussa on lisäksi liikunnallinen lähtötasotesti. Käytämme lähtötasotestiä yhtenä mittarina pelaajan omassa kehityksessä. Se antaa suuntaviivaa pelinjohdolle pelaajalle sopivien liikuntahaasteiden suunnitteluun nimenomaan treenikautta silmällä pitäen.

Pelaajan on myös mahdollista halutessaan tehdä testi esimerkiksi neljän viikon välein ja seurata edistymistään sillä tavalla. Edistymisen mittarina tämä toimii loistavasti ja paremmin kuin esimerkiksi vaaka.

Jos et kykene tekemään jotakin liikettä, on se mahdollista jättää tekemättä ja merkata ilmolomakkeeseen, ettei voinut kyseistä liikettä tehdä.

 

Ohjeet

Tee seuraavia liikkeitä 30 sekuntia kutakin ja merkkaa ylös kustakin saamasi kirjain.

Toivottavaa on, että suoritat liikkeet kokonaan, etkä vain puoliksi. Huijatessasi huijaat vain itseäsi.

- yleisliike. Punnerrusasennosta ylös (ilman punnerrusta)
- kyykky
- punnerrukset. Voit valita teetkö polvet maassa vai ylhäällä
- selkälihasliike vatsallaan
- lankku suorin käsin (katso tämän tulokset sekuntien mukaan)

Voit myös katsoa alla olevan videopätkän (alla), jossa Essi näyttää liikkeiden teon oikeassa järjestyksessä.
 

Tulosten katsominen: 

Yleisliike

A 4 tai alle

B 5-8

C 9-12

D 13-16

E 17-20

F 21 tai yli

Muut liikkeet

A 5 tai alle

B 6-10

C 11-17

D 18-23

E 24-29

F 30 tai yli

 

Siis täh?

Esim:

Yleisliike: sain 30 sekunnissa tehtyä liikkeen 10 kertaa à C
Kyykky: sain 30 sekunnissa tehtyä liikkeen yli 30 kertaa à F
Punnerrukset: sain 30 sekunnissa tehtyä liikkeen 4 kertaa polvet maassa à A (merkitse kenttään myös ”polvet maassa”)
Selkälihasliike vatsallaan: sain 30 sekunnissa tehtyä liikkeen 25 kertaa à E
Lankku suorin käsin: sain pidettyä lankkua 10 sekuntia à B

 

Huom!
Peliin otetaan mukaan kaikenkuntoisia ihmisiä. Älä siis huolestu, vaikka lähtötasotesti menisi kuinka heikosti tahansa. Tiedämme edellisvuoden kokemuksesta, ettet tule olemaan ainoa kaltaisesi. Haluamme vain taata mahdollisimman hyvän kokemuksen kaikille osallistujille. :) 

 


 

Ilmoittautumislomake

Ilmoittautuminen on päättynyt.

Pelinjohto käsittelee ilmoittautumislomakkeessa antamiasi tietoja sekä lähtötestisi tuloksia luottamuksellisesti. Me tiedämme, että liikunta voi olla arka paikka.

Aikataulu

Ilmoittautuminen alkaa:  15.11.2017

Ilmoittautuminen sulkeutuu: 15.12.2017

Pelaajavalinnat: 7.1.2018

Pelaajatapaaminen: su 11.2.2018. Paikka tarkentuu Etelä-Suomeen, todennäköisesti PK-seudulle.

Treenikausi: 1.3.2018 - 26.5.2018

Peli: pe 25.5 - su 27.5.2018 Ahtelassa